不做“复读机”，要做“续航王”

——2026年春季开学调频指南

亲爱的家长朋友、可爱的同学们：

窗外的树枝上，新芽正在悄悄探头；日历的数字，悄然指向了三月。寒假这个小长假即将“余额不足”，开学倒计时的钟声已经敲响。

面对新学期，与其说“收心”，不如说“调频”——把假期里放松的频道，慢慢切换到校园生活的节奏。这份指南，我们不谈大道理，只说小方法，希望能帮孩子们顺滑衔接，满电启航。

【给同学们的：三件小事，让开学变期待】

1. 做一个“时差调整师”

假期里的你，是不是月亮不睡你不睡，太阳起了你不起？从现在开始，我们要做自己的“时差调整师”。不需要一次性早睡两小时，那太难了。试试“阶梯法”：今晚比昨晚早睡20分钟，明早比今天早起20分钟。再试试“阳光法”：起床后，拉开窗帘，让阳光照进来，或者出门走走。阳光是天然的情绪调节剂，能帮你赶走困意，唤醒身体。

2. 做一个“作业质检员”

请拿出你的寒假作业，像质检员一样，逐一核对，打勾销项。还没完成的，别慌，列出剩余清单，分配到每天，逐个击破。已经完成的，可以当故事书一样翻翻看，回忆一下当时做题的思路。哪怕只是看看错题，也是在和知识“预热”。记住，糊弄作业，最后糊弄的是自己。

3. 做一个“心愿规划师”

开学焦虑，往往是因为“不确定”。打败焦虑的最好办法，就是具体。拿出一张纸，写下新学期你最想做的三件事：比如“学会打篮球”、“交一个新朋友”、“数学作业本上拿一次优”。目标是前方的灯塔，当你心里装满了期待，脚步自然就会轻快起来。

【给家长们的：三把钥匙，打开沟通之门】

1. 钥匙一：学会“共情”，先谈情后谈事

开学前，孩子可能会有点小情绪，或是烦躁，或是赖床，或是磨蹭。这其实是他们对假期的不舍。这时候，道理先放一放，情绪接一接。抱抱孩子，说一句：“哎呀，要开学了，是有点不适应，妈妈小时候也这样。”当孩子觉得被你理解了，你的建议他才听得进去。避免一开口就是“作业写完了吗”、“别玩了，快去看书”，那样只会把门关上。

2. 钥匙二：营造“氛围感”，而不是压迫感。收心，不是靠催，而是靠带。

•  家里的电视音量，可以调小一些了。

•  晚上的家庭活动，可以结束得早一些了。

•  饭桌上，可以聊聊学校里有趣的人和事，唤起孩子对校园的向往。

甚至可以带孩子去文具店，让他自己挑选几样心仪的新文具。小小的仪式感，会让他对开学多一份期盼。

3. 钥匙三：留出“空白区”，允许慢慢来

别指望孩子一到开学日，立马就生龙活虎、精神百倍。成年人假期后上班还有“节后综合征”呢。开学第一周，是缓冲期。允许孩子慢一点，允许他犯点小迷糊。多鼓励，少批评，多观察，少指责。你的从容，是孩子最大的定心丸。

亲爱的家长们、同学们，2026年是农历马年，也是充满活力与希望的一年。愿每个孩子，不做被动“复读机”，而做自主“续航王”。不必策马狂奔，只需稳步向前；不必焦虑比较，只需优于昨日的自己。

新学期，我们在校园，等你元气满满，踏春而归！